叶酸 属于维生素一族~对于皮肤和肠道抵抗力有帮助 来源 胡萝卜，动物肝脏 建议 可以通过吃鸡肝和胡萝卜补充

    泛酸 对于维生素A有辅助作用，主要作用是提高皮肤抵抗力，阿富汗毛稀经常是因为缺少泛酸导致。

    胡萝卜素 叶黄素：胡萝卜是很好的此二营养提供者，对于新陈代谢有帮助，影响肠道对于营养的吸收。

    碘 增进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育，主要存在于海鱼海带中。

    铁 增进造血，主要存在于肉类，蛋类和动物肝脏中。

    铜 增强抗病能力，主要存在于动物肝脏中。

    锌 帮手多种酶的生产；帮手生长发育；增强创伤组织再生能力；增加抵抗力；主要存在于动物肝脏，鱼中。

    硒 帮手血液系统运作，提高血液系统免疫力，主要存在于海产品中。

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