现今，人们越来越正视健康，健身高潮也逐渐兴起，很多新异的体育锻炼方法不断涌现。据现代科学论证，进行一些失常态的逆向运动，也可取得不同平常的健身祛病效果。记者在此推荐几种简便新型的仿生健身运动，大家不妨一试。 

　　仿生健身 猫狗均可当“老师”

　　事实上，现在良多老年人都养宠物做伴，天天迟早的时候，老是可以看到他们带着狗狗出门散步，假如仔细观察，我们从动物身上也能鉴戒一些健身方法，不仅能锻炼平衡性，还能增加灵活度。

　　猫有着柔软轻盈的身段，狗也是灵活好动，向自家宠物虚心求教一番，说不定可以收到事半功倍的健身效果。运动医学专家也提出，采取“逆向”、“返祖”运动，不但能健身，还能防治疾病。专家解释说，人天天都处于竖立和行走的状态，这使得机体各脏器和血流需要克服地心引力，加上一些糊口方式的因素，使得心血管疾病和骨关节病的发病率都很高。

　　而医学界发现，那些四肢着地的爬虫类们，却很少发生动脉硬化、冠心病、下肢静脉曲张等人类常见多发病。因此，我们不妨从动物身上鉴戒一些健身方法，不但能锻炼平衡性，还能增加灵活度。但切忌用力过猛、过快。

　　学狗步，学猫觉 阔别四肢肿胀，睡眠好

　　学狗步。四肢着地，右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行。天天坚持走20步，可缓解因长久站立行走引起的腰痛、胃下垂、四肢肿胀等。

　　学猫步。踮脚静走，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出响声。行走后，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，天天走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋，且走路时重心向前。膝盖有伤者不适合这个动作。

　　学猫睡觉。猫睡觉喜欢身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢天然屈于身体右侧接近头部，左肢天然向下并微微伸直。这种姿态入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能安静下来，由高兴转为按捺状态，很快就能进入梦乡，非常适合睡眠不好的白叟。

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